Как можно быстро похудеть без диет?
Сегодня люди, которые хотят похудеть, стоят перед нелегким выбором диет и систем питания. Ведь их такое огромное количество, что невозможно определить, которая из них подходит конкретному худеющему. Некоторые из таких диет доходят до абсурда, а некоторые не дают нужного эффекта. Бывают и такие, которые вредят здоровью. Невзирая на долгие споры и дискуссии диетологов о системах питания – что, сколько и когда есть, в народе распространились проверенные методики для похудения. Рекомендации просты и доступны каждому желающему худеть.
Базовые режимы правильного питания
И так, начнем перечислить способы правильного питания – их около семь:
Дробный режим питания – подразумевает прием пищи в меньшем количестве, но чаще, чем при обычном режиме. Калории равномерно поступают в организм при 5-6 разовом приеме еды, в день. Так же контролируется сахар в крови и не возникает необходимость “запасания на случай голода”.
Есть медленно и не допускать переедания – Всем известен совет “заканчивайте трапезу с легким чувством голода”. Так вот, этим советом необходимо воспользоваться всем без исключения. Известно, что полное насыщенность организма наступает через 20 мин. после утоления голода (и когда желудок уже полон). При игнорировании сигнала получится избыточное накопление калорий – что и означает появление жира в организме.
Ужин легкий и простой – Опровергая распространенное мнение “не есть после 6-и” все же рекомендуется сделать прием пищи более легким, чем в дневное время. То есть, необходимо ужинать либо спустя 12 часов после утреннего подъема, либо действительно не есть после 6-и, если подъем начинается в 5-6 утра (физиологичный режим). Есть еще одно важное правило: последний прием пищи должен быть легким – небольшие порции из не жирных, менее сладких продуктов.
Методы быстрого похудения без диет
- Употребление воды: некоторые худеющие добиваются желаемого, употребляя нужное количество жидкости – примерно два литра в день (6-8 стакана). Она повышает метаболизм организма и выводит жир. Иногда можно притупить ложное чувство голода с помощью достаточного количества воды.
- Контроль жиров и сладкого в пище: есть несколько способов расчета калории в пище. Так можно контролировать количество жиров поставляемых в организм. К примеру, 1 грамм жира ровен 9 килокалориям. А сладкое спровоцирует выброс инсулина (гормон-накопитель жира).
Быстро похудеть без диет вполне реально, однако, перед использованием данных способов, следует проконсультироваться с врачом.
