Каждый год во всем мире люди готовы выкладывать миллионы долларов на средства по уходу за кожей лица. Появляется ощущение, будто косметологические компании производят настоящие эликсиры молодости в лабораториях. Но в действительности модные крема с каждым годом становятся все дороже, и все меньшее их число базируется на результатах истиной науки.
Как считают эксперты, науку по уходу за человеческой кожей освоить намного проще, чем полагают многие женщины. Все это сводится к образу жизни, а не к материальному достатку и финансам, которые человек может тратить на косметические средства.
Как улучшить кожу без кремов?
Меры, которые можно предпринять для улучшения состояния кожи, к удивлению, похожи на те мероприятия, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы, контроль массы тела, улучшение настроения. Итак, необходимо обеспечить регулярные физические нагрузки, здоровый полноценный сон и правильное сбалансированное питание.
Безусловно, полезная еда для кожи отличается от той, что призвана предупредить сердечные заболевания. Итак, рассмотрим, какие продукты помогают улучшить состояние кожи, ее тон, гладкость. И объясним, почему этот способ работает лучше косметических средств.
Полезные для кожи продукты
Для кожи особенно полезны морепродукты. Они имеют в своем составе жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3, фосфор и цинк. Такая еда при регулярном употреблении обеспечивает чистоту, гладкость и сияние кожи.
Все мы слышали, что рыба – вообще полезна для здоровья. Она является базовым компонентом знаменитой средиземноморской диеты. Большинство видов рыбы и моллюсков могут и вовсе творить чудеса с нашей кожей. Это особенно актуально с употреблением устриц и красной рыбы из семейства лососевых.
Повышение количества в рационе кислот Омега-3 сокращает сухость и снимает воспаление, которое часто становится причиной преждевременного старения.
Цитрусовые плоды
Активным элементом цитрусов является витамин С. Он обеспечивает гладкость и упругость кожи. Аскорбиновая кислота присутствует в любом косметическом креме для кожи. Этот витамин принимает участие в производстве коллагена, формирующего кожную структуру. В процессе разрушения коллагена кожа начинает быстро стареть и обвисать.
Если употреблять апельсины, грейпфруты, лимоны и мандарины, а также другие фрукты и овощи, богатые витамином С, то можно предупредить образование морщин и дряблость кожи. К тому же аскорбиновая кислота эффективно снимает воспаления, за счет ее антиоксидантных свойств нейтрализуются свободные радикалы, повреждающие кожные клетки и приводящие к старению лица. Еще один активный антиоксидант – это сквален. Данный элемент является естественным компонентом кожи, обеспечивающим ее омоложение и смягчение.
Если вы желаете заменить фрукты, то можете включить в рацион полезные овощи: помидоры, перец, капусту. Они также имеют в своем составе большое количество аскорбиновой кислоты.
