Густые, пышные и блестящие локоны – мечта каждой девушки. Мы часто слышим в рекламе моющих средств выражение «питание для ваших волос». Конечно, косметический уход имеет большое значение, однако истинная польза заключается вовсе не в баночках с шампунями и масками, а в первую очередь в тарелке. Правильная диета для волос, обогащенная полезными витаминами, антиоксидантами и микроэлементами, способна существенно улучшить состояние волос и кожи головы, преобразовав ваш внешний вид не хуже опытного парикмахера.
Необходимо ли специальное питание для волос?
Питание имеет очень большое значение для волос. От того, что попадает в наш организм, полностью зависит их состояние. Если имеются проблемы с волосами, то нужно задуматься о своем питании. К тому же каждый должен учесть, что результат правильного питания не наступает быстро, придется долго и упорно работать над собой.
Меняя рацион, нужно иметь терпение. Необходимо подождать, пока полезные элементы будут приняты организмом, а затем спустя месяц они начнут оказывать свое благоприятное воздействие на нас.
Важно правильно идентифицировать проблему с волосами. От этого и будут зависеть правила диеты для волос. Таким образом, если волосы теряют блеск, становятся безжизненными и тусклыми, то организму не хватает цинка. Если вы столкнулись с проблемой выпадения, то вам не хватает железа. Если вас настигла седина, то это не говорит о старости, проблема в недостатке меди.
Все знают, что с питанием человеческий организм получает требуемые элементы: жиры, белки и углеводы, а также полезные витамины и минеральные вещества. Белки – органические строители волос. Они лежат в основе их структуры. Белки содержатся в животной еде – рыбе и мясе. Также они присутствуют в сое и бобовых.
Ненасыщенные жиры являются источником образования клеток эпидермиса головы. Благодаря правильному питанию из организма будут вовремя выводиться токсины и шлаки, что способствует улучшению блеска волос.
Что поменять в питании?
Если вы обнаружили, что ваша прическа как-то выглядит не так, следует подумать о том, что вы кушаете, и чего вам не хватает. К примеру, когда волосы слишком жирные, пора отказываться от жареной еды и жирных блюд, выбирайте низкокалорийную пищу и овощи. Также поможет витамин В, присутствующий в цветной капусте, фасоли и брокколи.
Если волосы, наоборот, чрезмерно сухие, возникает перхоть, то в еде должны присутствовать такие важные элементы, как медь и сера. Для этого нужно кушать морепродукты, зеленые овощи, яйца, чеснок.
Если вдруг волосы начали выпадать, значит в вашем питании недостаточно йода, железа, витамина Е. Для получения важных витаминов и микроэлементов, нужно обогатить рацион морепродуктами и водорослями, красным мясом, яйцами, морковью, печенью. Витамин Е присутствует в сливочном и растительном масле, а также в желтках яиц.
