1. Сон. Учитесь планировать свои занятия так, чтобы ложиться в постель и вставать в одно и то же время. Никогда не жертвуйте сном, чтобы посмотреть телевизор или устроить ночные развлечения. Биологические часы должны работать четко и без сбоев.

2. Питание. Никогда не экономьте на качестве продуктов. Съешьте в три раза меньше, но лучшее из возможного. Не переедайте и питайтесь согласно возрасту. Не позволяйте себе употреблять в любом виде маргарины, спрэды и выпечку на основе эти продуктов.

3. Кишечник. Эвакуация содержимого кишечника должна происходить регулярно и без сбоев. Запоры ведут к отравлению организма.

4. Зарядка. Это даже не обсуждается. От простоя биологическая машина, которой является человек, неизменно разрушается.

5. Визиты к доктору. Принцип «жить, пока не отвалилось» неприемлем. Особенно регулярно следует посещать маммолога и гинеколога.

6. Походка и осанка. Следите за собой. Ничто так не старит нас, как опущенная голова и понурые плечи. При любой комплекции есть одна хитрость: если вам за грудью не виден собственный живот – ваш силуэт будет казаться другим подтянутым. Постоянно подтягивайте живот при ходьбе.

7. Овал лица. Мы начинаем превращаться в тетенек именно тогда, когда оплывает овал лица. С этим необходимо бороться. Есть множество упражнений, которые нужно выполнять.

8. Мимика. Самое лучшее выражение, которое мы можем придать своему лицу – полное спокойствие. 90 процентов дневного времени у нас озабоченно-серьезное выражение лица, сжатые губы, нахмуренный лоб. Учитесь контролировать выражение своего лица, и вы будете всегда выглядеть красиво и спокойно, а кроме того, отодвинете время появления ненужных морщин.